Dēlis ir ļoti svarīgs vingrinājums, kas stiprina ķermeņā vidusdaļu un rada apbrīvonamus rezultātus.
Šī vingrinājuma laikā, jums vajadzēs pakāpeniski palielināt laiku, kurā jūs turaties dēļa pozīcijā četru nedēļu laikā. Vispirms 20 sekundes un vēlāk jums jātiek līd 4 minūtēm.
Pēdējā vingrinājuma stadijā jūs būšiet gatavi jauniem izaicinājumiem un jūsu muskuļu spēks būs palielināts.
Lai pareizi izdarītu šo vingrinājumu jums jābūt stāvus pozīcijā tā, lai jūsu kāju pirksti un elkoņi būtu taisnā līnijā.
Elpojiet dziļi ar vēdera muskuļiem, kaklu un galvu. Jūs varat izlīdzināt svaru izmantojot dibena muskuļus.
Šķir nākamo lapu un lasi raksta turpinājumu
