Avokado – Nav tauki ir labāka nekā veselīgie tauki. Avokado ir lielisks piemērs. Ne tikai tas ir krēmveida auglis, kas spēj apmierināt jūsu aukslējas, bet arī nodrošina jūs ar virkni veselības pabalstu:
- Palīdz līdzsvarot holesterīna līmeni
- Satur beta-karotīnu, to pašu antioksidantu var atrast burkānos, kas ir atbildīgs, lai palīdzētu jums uzturēt veselīgu vīziju
- Vēl viens labs avots K vitamīnam
- Satur folātu, kas palīdz saglabāt jūsu smadzenes veselīgas un samazina depresijas risku
- Laba gremošanas veselība un uzturot regulāru zarnu kustību
Pekanrieksti
Ja jūs meklējat, lai samazinātu dažus kilogramus, sākt uzturā lietot nedaudz pekanrieksti. Tie ir piekrauti ar taukskābēm, kas palīdz kontrolēt tavu svaru. Pekanrieksti satur arī antioksidantus, kas aizsargā tavu ķermeni, iznīcinot kaitīgos brīvos radikāļus un atgaiņā slimības, vēzi un infekcijas.
Granātābols
Granātāboli ir pārsteidzošs auglis, kas ir gan garšīgs un veselīgs. Veselības ieguvumi granātābolam ietver:
- Viņiem ir antioksidants, pretvīrusu un pretvēža īpašības (to antioksidantu saturs ir trīskāršs, kā vīnam vai zaļai tējai)
- Aids uzturēs veselīgu asinsriti
- Sacietina kuņģa traucējumus
- Cienasti diabētam un vēzim
- Nomierina sāpes rīklē
- Notīra ādu
- Samazina iekaisumu
Tās pretvīrusu un antibakteriālas īpašības, samazina aplikumu un palīdz jums uzturēt labu mutes veselību
Granātābolu var patērēt dažādos veidos, piemēram, dzerot to sulas veidā, izmanto to, lai pagatavotu melases vai ēdot tās sēklas.
Turpmāk salātu recepte satur katru no iepriekš minētajām sastāvdaļām un ļaus jums gūt visas priekšrocības veselībai, kas tika vēl minēti plusā!
Super ēdamie spinātu salāti
Porcijas: 1-2
Sagatavošanas laiks: 5 minūtes
Gatavošanas laiks: 2 minūtes
Sastāvdaļas
salāti:
- 1 ½ glāzes organiskās spinātu lapas
- ½ avokado, sagriezts gabaliņos
- 1/3 tase organiskie ķirštomāti, sagriezti uz pusēm
- 1/3 krūzīte organiskās kazenes
- 1/3 tase izejvielu pekanrieksti
- 1/3 tase granātābolu sēklas
Mērce:
- 1 ēdamkarote avokado eļļa
- 1 tējkarote ābolu sidra etiķis
- 1 tējkarote balzametiķis
- 1 tējkarote svaigas citrona sulas
- Jūras sāls un pipari pēc garšas
Pagatavošana:
- Lielā bļodā, pievieno visas salātu sastāvdaļas.
- Stikla burkā, pievieno visas mērces sastāvdaļas.
- Sakratiet burku labi līdz brīdim, kad visas sastāvdaļas ir apvienotas.
- Pārlejiet mērci pāri salātiem.
- Samaisi salātus, tāpēc visas sastāvdaļas ir pārklātas ar mērci.
- Pasniedz un baudi!
