Mūsdienās viena no visbiežāk sastopamajām problēmām ir svara pieaugums. Tas ir saistīts ar lielāko daļu sirdslēkmēm , tāpēc šis slavenais kardiologs nolēma radīt diētu, kurai tika pievienoti vingrinājumi, un varētu palīdzēt jums zaudēt svaru, nesabojājot sirdi.
Jaunā diēta ko ieteca kardiologs ir veiksmīga.
Šīs diētas laikā brokastīm jābūt vienādām. Tam vajadzētu būt:
1 auglis (apelsīns, persiks, bumbieris, arbūzs, melone). Jūs nedrīkstat lietot banānus vai vīnogas jūsu brokastīs!
1. DIENA
Pusdienas
1 apelsīns
1 vārīta ola
1 glāze jogurta (200 ml)
Vakariņas
2 tomātus vai 2 tējkarotes vārītu tomātu
2 cieti vārītas olas
½ gurķu vai 1 mazu salātu gabali
2 gab. Sausiņi
2. DIENA
Pusdienas
1 apelsīns
1 vārīta ola
1 glāze jogurta
Vakariņas
125 grami liellopa gaļas (vārīta)
1 tomāts
1 sausiņš
1 apelsīns
1 tase kafija vai tēja (bez cukura)
3. DIENA
Pusdienas
1 vārīta ola
1 apelsīns
Glāze jogurta
1 gurķis vai salāti
Vakariņas
125 gr vārīta liellopa gaļa
1 apelsīns
1 sausiņš
1 tase tējas vai kafijas (bez cukura)
4. DIENA
Pusdienas
125 grami govs piena, siera
1 tomāts
1 sausiņš
Vakariņas
125 grami liellopa gaļas (vārīta)
2 tomāti
1 ābolu
1 sausiņš
5. DIENA
Pusdienas
200 grami vārītas gaļas vai zivis
1 tomāts
1 sausiņš
Vakariņas
½ kg vārīti burkāni, zirņi vai kartupeļi.
Piezīme
Pagatavojiet dārzeņus vai gaļu bez vai ar ļoti mazu sāls daudzumu!
6. un 7. dienā veiciet pauzi ar uzturu un turpiniet to 8. dienā.
Īstenojot šo diētas režīmu, alkohols ir stingri aizliegts!
Piecas dienas pēc šīs diētas plāna uzsākšanas jūs zaudēsiet 5-10 kilogramus. Pabeigt 2 dienas ilgu pauzi un sākt to pašu diētas plānu 3 reizes (5 dienu + 2 dienu pauzes). Tas jums palīdzēs izvairīties no jebkādām blakusparādībām un joprojām zaudēt līdz 30 kilogramiem. Ja jūs pastāvīgi ēdat katru dienu, izņemot pirmdienas, jūsu liekie kilogrami neatgriezīsies.
Pirmdienās jums vajadzētu lietot šādus ēdienus:
Brokastis: 1 krūzi citronu sulas (bez cukura)
Pusdienas: 1 ābolu, 1 sausiņš
Vakariņas: 1 vārīta ola, 1 tomātu, 1 sausiņš
Jūs varat ēst visus šos pārtikas produktus karstu vai aukstu, bet jums ir jābūt tiem atbilstošā secībā un neizlaidiet neko! Ja jūs ēdat šos pārtikas produktus atbilstošā secībā, vai jūs vienkārši nomainīsiet vienu ēdienu ar citu, uztura režīms nedarbosies pareizi!
