Nakts krampji kājās ir sāpīgas muskuļu kontrakcijas vai spazmas, kas parasti rodas tieši naktīs. Visbiežāk tas notiek tieši apakšstilbā, bet tas var arī notikt augšstilbos. Sāpes ir ļoti asas un var tevi pamodināt vienā mirklī. Šīs sāpes ilgst no pāris sekundēm līdz pat pāris minūtēm. Muskuļu sāpes liks par sevi manīt pat pēc tam, kad krampis jau būs pazudis. Un nejūties izbrīnīts, ja tas notiek arī nākamajā naktī.
Krampji var parādīties gan sievietēm gan vīriešiem, visbiežāk vecumā virs 50 gadiem. Kāju krampis un nemierīgo kāju sindroms: Abi šie sindromi var parādīties brīdī, kad cilvēks guļ, bet lielākā daļa no mums nemaz nezin, ka tie ir ļoti atšķirīgi.
Nemierīgo kāju sindroms ir neiroloģisks traucējums, kas likvidē jums kontroli par kājām, un rada nepārvaramu vēlmi kustināt kājas. Kad jūs piedzīvojiet šo sindromu, un tikmēr variet kustināt tās – tas rada atvieglojuma sajūtu, bet šis nav parastais kāju krampis.
Iemesli, kas var radīt kāju krampjus:
-Dažādi medikamenti
-Grūtniecība
-Stāvēšana uz betona grīdas ar basām pēdām
-Alkoholisms
-Sēdēšana ilgāku laika posmu
-Specifiski vingrinājumi, kas rada nervu nospiešanu
-Nepareiza sēdēšanas poza
Padomi, kas var jums palīdzēt atbrīvoties no kāju krampjiem:
-Silta vanna pirms miega
-Dažādi vingrinājumi ūdenī
-Kāju izstaipīšana pirms miega
-Jāuzņem vairāk magnijs un kālijs
-Ergonomisku apavu valkāšana
-Novietojiet sildelementu apvidū, kur parasti metās krampji.
Papildus padomi:
-Apsēdieties uz zemes, un novietojiet kājas sev priekšā. Tad salieciet pēdu un mēģiniet ar pirkstgaliem mērķēt uz ceļiem. Iespējams jums ir nepieciešams pēdu ar roku pavilkt, lai labāk varētu izstaipīt muskuli.
-Ar lēnām apļveida kustībām masējiet skarto apvidu.
-Apēdiet vienu ēdamkaroti sinepes. Tas mazinās diskomfortu.
-Jūs ievērosiet, ka krampji kājās jau pavisam drīz būs pavisam pazuduši.
