4. Uzņem produktus, kuros ir daudz D vitamīna, jo tam piemīt daudz labu īpašību. D vitamīnu var uzņemt arī tablešu veidā un ar saules starojumu.
5. Izvairies no pārstrādātas gaļas. Tas ir Tavs galvenais ienaidnieks. Šāda veida gaļa ir pilna ar ķimikālijām un nepavisam nav veselīga. Lietojot pārstrādātu gaļu, resnās zarnas vēža risks palielinās par 25%. Problēma nav gaļā, bet gan veidā, kā tā pagatavota.
6. Esi pēc iespējas aktīvāks un regulāri sporto. Sportojot, vēža risks samazinās pat par 40%.
7. Uzmani savu svaru, jo aptaukošanās ir viena no lietām, kas saistīta ar resnās zarnas vēzi. Ir svarīgi no vēdera zaudēt taukus, jo tie ir saistīti ar iepriekš minētā vēža veidu.
8. Izvairies no pārmērīgas alkohola un cigarešu lietošanas. Smēķēšanai nav labvēlīgas ietekmes, bet dienā drīksti uzņemt 147 ml vīna vai 354 ml alus.
9. Ēd ķiploku, jo ir pierādīts, ka tas novērš resnās zarnas vēža attīstību. Ķiploks palīdz arī pret aizkuņģa dziedzera un aknu vēža, kā arī uzlabo imunitāti.
10. Uzturā samazini cukuru un cukuroto dzērienu daudzumu.
11. Pēc iespējas vairāk pārvietojies ar kājām.
12. Dzer zaļo tēju.
13. Ēd tvaicētus brokoļus, Brazīlijas riekstus, artišokus.
14. Sauļojies.
15. Marinē gaļu vīnā vai alū.
16. Regulē Omega-3 un Omega-taukskābju līmeni organismā.
17. Samazini augu eļļu, piemēram, rapšu, sojas vai kukurūzas eļļu patēriņu uzturā.
18. Guli tumsā.
19. Uzturā lieto sīpolus.
20. Izvairies no vidē esošajiem toksīniem.
21. Izslēdz no uztura fast-food, frī kartupeļus un kartupeļu čipsus.
22.Patērē fermentētus dārzeņus.
