Mūsdienās ļoti aktuāla problēma tiek saistīta ar dažādu zāļu izrakstīšanu. Ja mums sāp mugura vai spiež kādu konkrētu vietu, tad parasti ārsti mums izraksta dažādus medikamentus un pretsāpju tabletes. Bet tas nebūt nav risinājums, tas ir tikai īslaicīgs risinājums, lai Jūs nejustu sāpes. Patiesais risinājums slēpjas mugurkaula un iekšējo muskuļu stiprināšanā. Pateicoties dažādiem vingrinājumiem, Jūs jau pavisam drīz varēsiet aizmirst par jebkāda veida sāpēm.
Šis vingrinājums būs gadījumos, ja Jums ir izteikti jūtams un nospiests sēžas nervs.
Vispirms būs jāapguļas uz cietas un līdzenas cietas, ieteicams paņemt tūristu vai jogas paklāju. Pēc tam jāpaceļ sāpošā sāna kāja un jāsavelk maksimālo kopā, lēnām to pietuvinot savam plecam. Pēc tam, kad kāju izstiep, ieteicam to tādā pozā noturēt 20 -30 sekundes. Kad esi noturējis – nolaid un iztaisno kāju. Vingrinājums jāveic vēl 2 reizes, atpūtas pauze 3 – 5 minūtes.
Otrs vingrinājums ir ļoti līdzīgs, taču tā izpildes struktūra ir mazliet savādāka. Apgulies uz cietas un līdzenas virsmas, ieteicams apakšā palikt tūristu vai jogas paklājiņu, kad tas izdarīt uzmanīgi paņem savas kājas un saliec tās aptuveni 90 grādos un lēnām ar roku palīdzību velc tās klāt pie savām krūtīm, taču gurnus nedrīkst atraut no grīdas. Pēc tam ir jāsakrusto kājas, pāri viena otrai un tad rūpīgi jāsatver sāpošā kāja un nedaudz jāpastiepj. Tas jādara aptuveni 20 -30 sekundēm. Tad maigi tās atlaidiet un izstiepiet kājas. Atpūšaties 3 – 5 minūtes un veiciet atkārtotu vingrinājumu 2 reizes.
Pateicoties šādām kustībām, Jūs ne tikai paātrināt savu sirds darbību, bet arī stimulējat savu asinsriti, kas ir viens no galvenajiem faktoriem, izraisītajām sāpēm.
