Vislielākā kritika pret olām ir tā, ka tie satur augstu holesterīna līmeni. Viena vidēja ola ar svaru 44 g parasti satur 164 mg holesterīna. ABL nodrošina stabilitāti katrā šūnā mūsu organismā un palīdz mums ražot D vitamīnu, un hormonus, piemēram, testosterons, kortizolu un estrogēnu.
Mēs visi zinām, ka augsts ZBL var izraisīt sirds slimības, bet, ja mēs veicām līdzsvaru starp ZBL un ABL negatīvās sekas būs pagājušas.
Holīns
Holīns ir uzturviela, kas veicina smadzeņu attīstību auglim, kā arī atmiņas funkciju vecumā. Olas ir milzīgs holīna avots un viena ola dienā, var palielināt jūsu smadzeņu funkciju.
Pabarojiet jūsu muskuļus un kaulus.
Olas satur daudz olbaltumvielu un augstu kalciju un D vitamīnu.
Tie veicina muskuļu funkcijas un kaulu augšanu. Tie ir nepieciešami asins recēšansi, nervu signāliem un muskuļu kontrakcijām.
Veicina svara zudumu.
Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēki, kas ēd olas brokastīs zaudē svaru ātrāk nekā cilvēki, kuri nepatērē olas viņu uzturā. Tas ir fakts, ka tie ir ar zemu kaloriju saturu un tiem ir vairāk uzpildes nekā lielākajai daļai pārtikas produktiem.
Uztur jūsu acis veselas.
Olas satur luteīnu un zeaksantīnu, karotinoīdu vitamīnus, kas ir būtiski, lai uzturētu mūsu vīziju. Tie aizsargā acis, uzlabo nakts redzi un samazina risku, ka jaunattīstības kataraktu.
