Situācija var pasliktināties gan skrienot, gan vienkārši aizejot uz virtuvi. Sāpes mēdz būt izteiktākas no rītiem vai pēc nosnaušanās.
Lai remdētu sāpes, vari izmantot rakstā apkopotos dabīgos paņēmienus.
AKUPUNKTŪRA.
Tā var stimulēt Kunlun, Sanyinjiao un Taixi pamata punktus, kas ietekmē noteiktus pēdas punktus. Pētījumi pierādījuši, ka pēc 4 nedēļu procedūrām, ir redzami uzlabojumi.
ŠINAS UN SIKSNAS.
Lai paātrinātu pēdas arkas dzīšanas procesu, naktīs vari lietot šinas. Kamēr guli, tās palīdzēs pirkstgalus turēt taisni, nepieciešamajā pozīcijā, lai novērstu iespējamību, ka tie saspiedīsies.
PIEMĒROTU APAVU VALKĀŠANA.
Lai novērstu plantāro fascītu un atbalstītu visu ķermeni, nepieciešams valkāt apavus, kas sniedz piemērotu atbalstu. Izvēlies augstas kvalitātes apavus, ar zemiem papēžiem, kam ir pēdai piemērots izliekums. Vari izmantot arī ortopēdiskos apavus, lai gūtu pilnīgu atbalstu.
LEDUS KOMPRESES.
Vispirms ļauj pēdai atpūsties un tad uzliec uz tās ledu un paturi 15 minūtes, ja nepieciešams, procedūru atkārto. Ja rodas sāpes, izvairies no garām pastaigām un atpūtini kājas tik daudz, cik nepieciešams.
