Viens no svarīgākajiem orgāniem cilvēkiem ir nieres, kas atrodas tieši zem ribām. Tie filtrē 120-150 litrus asiņu katru dienu, ļaujot organismam darbotos pareizi. Tās ir svarīgas, lai uzturētu asins stabilas, novērstu palielinājumu papildus šķidrumam un atkritumus organismā.
Turot elektrolītu līmeni stabilu, tie palīdz kauliem palikt spēcīgiem, ražot sarkanās asins šūnas, kā arī regulē asinsspiedienu.Tomēr mūsu ķermenis ir labi atradis neskaitāmus veidus, kā liecināt mums, vai kaut kas ir nepareizs. Tas varētu būt, izmantojot urīnu, vemšana, elpošanas problēmas vai varbūt nogurums, kas ir iemesls, kāpēc šos signālus nekad nevajag ignorēt un izvairīties no tiem.
– Zema ūdens ieplūde
Aptuveni 70% amerikāņu nedzer savu ieteicamo ūdens daudzumu dienā. Ja nav pietiekami daudz ūdens organismā, asinis kļūst koncentrētākas, un tas var izraisīt mazāku asins plūsmu, kas ietekmē nieru spēju tīrīt toksīnus no organisma. Tas noved pie toksīnu uzkrāšanos organismā, kas var radīt daudzas citas veselības problēmas.
Saskaņā ar Valsts Nieru fondu, minimālais ieteicamais ūdens ir 10-12 glāzes.
Pārāk daudz kofeīna var izraisīt hipertensiju, kas liek jūsu nierēm pārstrādāties un sabojāties. Kofeīns ir arī saistīts ar daudzu ekspertu nierakmeņu un palielināta kalcija izdalīšanos kopā ar urīnu.
Dzeramais normālais daudzums kafijām ir 1-2 tases dienā, tā ir veselīga deva, kas varētu nodrošināt jūs ar dažiem ieguvumiem.
-Pārāk Daudz sāls
Patērējot pārāk daudz sāls, tas ļoti bojā nieres kopā ar citiem orgāniem, kas novedīs pie citām veselības problēmām. Nieres vielmaiņu 95% no pārtikas, patērē nātrijs, bet nātrija lieka uzņemšana, liks pārpūlēties orgāniem un nodot nevajadzīgu spriedzi tiem. Kas notiks, ir tas, ka jūsu nierēm būs jāstrādā smagāk, lai novērstu sāli un tas izraisīs nierēs, liekot malā un samazinot ūdens aizturi organismā, kas rada paaugstinātu asinsspiedienu.
Ieteicamā deva nātrijam nevajadzētu būt lielākam nekā tikai 5 gramiem.
Šķir nākamo lapu un uzzini pašus galvenos iemeslus, kas burtiski iznīcina Jūsu aknas. Šie ieteikumi būtu jāņem vēra ikvienam – gan mazam, gan lielam, jo nieres mums visiem ir tikai vienas!
-Pārāk Daudz alkohola – Pārāk daudz alkohola var būt ļoti slikti nierēm, jo tas liek stresu gan jūsu aknām un nierēm. Tas stress var izraisīt veselības problēmas, piemēram, nieru mazspēju, jo tas izriet no urīnskābes, kas glabājas nomas kanāliņos, kas noved pie cauruļveida šķēršļiem. Ieteicamais daudzums alkohola lietošana katru dienu ir apmēram 2 dzērieni vīriešiem un 1 senioriem un sievietēm.
-Miega atemšana
Eksperti visā pasaulē apgalvo, ka 6-8 stundas miega naktī ir svarīgi, lai mūsu ķermenis darbotos pareizi. Kad mēs guļam, mūsu ķermeņa audi atjaunojas, bet, ja mums trūkst miegs, tad šis atjaunošanās procesi ir traucēti un apstājas, un kā rezultātā mēs izstrādājam orgānu vai nieru bojājumus. Miega trūkums var novest arī pie aterosklerozes un augstu asinsspiedienu, atbilstoši dažiem jaunākajiem pētījumiem.
Saglabājot veselīgu gulēšanas paradumus, mēs ievērojami uzlabojam savu vispārējo veselību un orgānu darbību.
