Cukurs – Cukurs ir atkarību veicinoš un ļoti kaitīgs, jo tas noved pie vēža, diabēta un aptaukošanās, kā arī sāpes.Nacionālais veselības institūts apgalvo, ka tad, kad organisms cenšas apstrādāt cukuru, tas rada pārmērīgi augstu vecumu ,kas izraisa oksidatīvo stresu un iekaisumu.
Tāpēc jums vajadzētu ierobežot cukura uzņemšanu un pārtikas produktus, kas satur to, piemēram, augļu sulas, saldumi, konfektes, sodas, pārstrādātu pārtiku un mērces. Pārliecinieties, ka jūs esat uzmanīgi ar pārtikas produktu marķējumā “zems tauku saturs”, un jākoncentrējas uz augļiem to vietā.
Augu eļļas un transtaukskābes – Trans-taukskābes izraisa sirds slimības, un augu eļļas, ir arī neveselīgas, jo tās ir pārāk apstrādātas. Tās ir bagātas ar omega-6 polinepiesātinātajām taukskābēm un izraisa iekaisumu.
Šo eļļu patēriņš veido neveselīgu līdzsvaru omega 6 omega 3 taukiem, kas būtu patērētas 1: 1 līmeni, kas ir tālu no 10: 1 attiecību lielākajā daļā rietumu uzturu.
Tātad jums vajadzētu pilnībā izvairīties no sojas, kokvilnas, kukurūzas, rapšu, saulespuķu un saflora eļļas. Tā vietā, patērējiet, avokado, ķirbju sēklas, linsēklas un riekstus.
Jūs varat arī izmēģināt panna sautēšanu, ar keramikas pannu un dārzeņu buljonu. Daudzi eksperti apgalvo, ka bioloģiskā kokosriekstu eļļa ir laba ēdiena gatavošanai vai olīvu eļļu var pievienot salātiem un aukstai pārtikai, jo tie ir pilnīgi dabiski, nefiltrēti, un droši.
dārzeņi
Pat ja mums pastāvīgi tiek ieteikts lietot dārzeņus, jums vajadzētu izvairīties no dažiem.
Proti – papriku, tomātus, baklažānu un kartupeļus, izraisa sāpes gadījumā ,ja ir paaugstināts jutīguma līmenis pret divām lietām,kuras tie satur. Dažreiz, jūs varat mazināt šo problēmu vārot tos.
Visi Piena produkti
Arvien vairāk cilvēku likvidē piena produktus no savas diētas. Galvenais iemesls tam ir laktozes nepanesība – vai nespēja sagremot piena cukuru. Tātad, jūs varat izmantot bez piena, augu bāzes alternatīvas kazas, aitas un govs pienu. Plus, riekstu un sēklu piena šķirnes, piemēram, mandeļu, kokosriekstu un kaņepju piens ir garšīgs un veselīgs substitūcijas.
Tomēr, pārliecinieties, ka jūs vienmēr izvēlaties bez karagenānu produktus, jo šī piedeva apdraud veselību.
Tiklīdz jūs noņemiet šos pārtikas produktus no jūsu diētas, jums būs būtiskas izmaiņas. Iekaisums un sāpes tiks samazinātas un veselība uzlabosies.
