3. Tāpat pētījumi liecina, ka muskuļu zudums(sarcopenia) var sākties jau ap 30 gadu vecumu un iespējamība, ka zaudēsi 2% no savas muskuļu masas vecumam pieaugot.
Muskuļi ir būtiski kaloriju degšanas procesā un iegūstot mazāku muskuļu masu lielākā daļa kaloriju uzglabājas kā tauki.
Pārliecinies, ka neesi kartupelis kurš sēž dīvānā, bet dodies uz svaru zāli, lai taukus pārvērstu muskuļos!
4. Lielā daudzumā ūdens uzņemšana ir laba, lai atbrīvotos no liekā svara, bet neaizmirstiet arī par pilngraudu produktiem, augļiem kuri arī ir svarīgs faktors,lai jūs nejustos izsalcis ilgāku laiku, bet arī ar tiem nevajadzētu aizrauties.
5.Saskaņā ar pētījumu, ja jūsu mērķis ir ielīst 10, vai 12 izmēra kleitā, tad jūsu izredzes nomest lieko svaru ir mazākas nekā tad ja jūs vēlēsieties ielīst 6 izmēra kleitā.
Tas varētu izklausīties smieklīgi, bet pētījumi pierāda, ka vairāk ambiciozāki cilvēki svaru zaudē straujāk nekā tie, kas samierinās ar mazumiņu.
6.Pētnieki ir atklājuši, ka karstā laikā cilvēku apetīte samazinās un līdz ar to,ja vēlies atbrīvoties no liekā svara,tad iemācies pierast pie karsta laika!
7.Kālija bagātināti produkti ir ideāli ,lai palīdzētu atbrīvoties no liekā svara, jo tiem ir zems kaloriju daudzums.
Ja jums nav pa rokai pietiekami daudz kāliju produktu, tad mēģināt ēst vairāk banānus, baltās pupiņas, spinātus, ceptus kartupeļus ar mizu.
