2. Likvidēt atkarību no pārtikas! Tāda atkarība ir – tas ir fakts! Ja jūs dariet to, ko Jūs gribiet, tad jums izdalās prieka hormons, un tieši tā dēļ Jums ir ļoti grūti atteikties no kaut kā tāda, kas jums ļoti garšo! Jums ir jāiemācās apspiest šīs vēlmes!
3. Svarīga patiesībā ir nevis fizisko aktivitāšu intensitāte, bet gan to regularitāte. Jums nav jēga sevi divreiz nedēļā nomocīt līdz spēku izsīkumam, lai citās dienās sevi atalgotu par to ar saldumiem – tas ir maģiskais aplis. Jums labāk ir nepieciešams sportot katru dienu, ar mazāku intensitāti, piemēram, pusstundu
4. Ja Jūs vēlaties katru reizi ēst veselīgi, tad ir ieteicams laicīgi pagatavot diētisku maltīti, lai nav reizes, kad Jums ir jāēd kaut kas neveselīgs, piemēram, ”McDonald”.
5. Svarīgi ēst maz un bieži, aptuveni ik pēc 4 stundām. Tādā veidā organisms neveidos krājumus, jo tas nekad nejutīsies izsalcis.
6. Veido sev grafikus – visam ir jābūt saplānotam – gan fiziskām aktivitātēm, gan uzturam.
7. Zelta likums svara nomešanai ir – maz ogļhidrāti, daudz olbaltumvielas!
8. Izvairieties no saldajiem ēdieniem! Tā vietā lietojiet dažādus dārzeņus un augļus – to saturā ir hroms, kas spēj samazināt vēlmi pēc saldumiem.
Ja Jūs tiešām gribat sasniegt savu mērķi, tad Jums ir svarīgi ievērot visus šos punktus!
