5. Rīta treniņš ir labāks, nekā rīta kafija.
Cik tasīšu kafijas tev ir jāizdzer, līdz tu beidzot atver acis? Lai gan izmalkot rīta kafiju ir daudz vienkāršāk, arī rīta treniņš tevi uzmodinās. Vēl jo vairāk – pētījumi ir pierādījuši, ka treniņš palīdz attīrīt domas un paaugstina koncentrēšanās spējas līdz pat 10 stundām pēc fiziskajām aktivitātēm.
Tavām smadzenēm ir nepieciešams skābeklis, nevis kofeīns. Tādēļ, lai uzmodinātu smadzenes, sameklē savus skrienamos apavus, nevis vāri rīta kafiju. Ja tu to paveiksi, labāk spēsi koncentrēties un visas darba dienas laikā būsi daudz produktīvāks.
Kā atrast laiku rīta treniņam?
Tas ir vienkārši. Aizej gulēt 1 stundu agrāk un uzstādi modinātājpulksteni pus stundu ātrāk, nekā parasti. Tādējādi tu gulēsi par 30 minūtēm ilgāk un tev būs vēl 30 minūtes laika fiziskajām aktivitātēm.
