- Tev ir sajūta, ka neesi tikpat labs, cik pārējie cilvēki.
- Tu ilgojies būt noderīgs citiem, bet tev nav ne jausmas, ko vērtīgu tu varētu dot pasaulei.
- Tu turpini veltīgi cīnīties pēc nesasniedzamiem perfekcijas standartiem.
- Tavas bailes tev neļauj dzīvot tā, kā tu patiesi vēlētos.
- Tu nepārtraukti satraucies par to, ka neesi pietiekami labs, pietiekami gudrs, pietiekami tievs, pietiekami jauns, pietiekami [ievieto īpašības vārdu pēc izvēles].
- Tu jūties kā upuris apstākļiem, kurus nespēj kontrolēt.
- Tev ir sajūta, ka tava ikdienas dzīve ir nenozīmīga un to aizņem tikai sadzīviski pienākumi.
- Tu bieži jūties bezpalīdzīgs, bezcerīgs un pesimistisks.
- Tu cel tērauda sienas ap savu sirdi.
- Tev bieži šķiet, ka tu un tavas jūtas nevienam neko nenozīmē.
- Tu vienmēr centies iederēties, bet tev tas reti izdodas.
- Tevi smagi nospiež problēmas, ar kurām saskaries.
- Tu ciet no vairākiem fiziskiem simptomiem, no kuriem grūti tikt vaļā, piemēram, noguruma, hroniskām sāpēm, svara zuduma vai pieauguma, ādas problēmām, gremošanas traucējumiem.
- Tev ir grūti pieņemt mīlestību un rūpes no citiem.
- Tu jūties nomākts, nemierīgs vai arī nepārtraukti par kaut ko raizējies.
- Tev šķiet, ka citi tevi pietiekami nenovērtē.
- Tu nereti pieķer sevi nosodām citus.
- Tu regulāri centies aizmirsties ar alkohola, narkotiku, seksa, televīzijas, interneta vai nepārtrauktas aizņemtības palīdzību.
- Tu jūties vīlies dzīvē.
- Tu esi aizmirsis, kā sapņot.
