Dažreiz, pat regulāri sportojot un pareizi ēdot, cilvēkiem ir grūti zaudēt svaru. Tas var liecināt, ka aknas ir piemeklējusi kāda problēma.
Galvenais jautājums: Ko darīt, lai uzlabotu aknu darbību?
Noteikti kaut kas ir jāmaina dzīvesveidā. Ar šiem padomiem vari uzlabot savu aknu veselību:
1. Jādzer pietiekami daudz ūdens.
2. Jāēd sabalansēti, iekļaujot visa veida pārtiku – dzīvnieku un augu proteīnus, graudus, labos taukus, riekstus un sēklas.
3. Jācenšas uzturā lietot dabisks ēdiens, kas nesatur daudz nātrija vai citas toksiskas vielas.
4. Izvairies no augu eļļām tādām kā rapšu, sojas pupiņu, kokvilnas sēklu, saflora un saulespuķu eļļām.
5. Uzturē jāiekļauj dzīvnieku un augu izcelsmes aminoskābju avotus: vistu, olas, svaigus spinātus, pētersīļus, kāpostus, bietes utt.
6. Tāpat no uztura vajadzētu izslēgt rafinētos cukurus un ēst šķiiedrvielas, piemēram, čia sēklas, artišokus, avokado, brokoļus u.c.
7. Samazināt fruktozes patērēšanu līdz 20 gramiem dienā.
8. Pazemināt alkohola lietošanu.
Šie trīs produkti palīdzēs un uzlabos aknu veselību.
Kurkumai piemīt antioksidējošas un pretiekaisuma īpašības, kas palīdz un efektīvi aizsargā aknas.
Artišoki.
Lielā škiedrvielu daudzuma un atioksidējošo īpašību dēļ artišoki aizsargā un atbalsta aknu darbību.
Mārdadzis.
Tā kā tam piemīt antivīrusa, pretiekaisuma un pretfibrozes īpašības, mārdadzis aizsargā aknas no bojājumiem, ko rada vīrusi, toksīni un alkohols.
